Hypnothérapie intégrative à Montpellier & Grabels
Retrouver souffle et équilibre face au stress, anxiété, phobie, trauma, dépression, burn-out et douleur
Hypnothérapie intégrative à Montpellier & Grabels : j’accompagne adultes et adolescents confrontés au stress, à l’anxiété, aux traumas, à la dépression, aux phobies, au burn-out ou aux douleurs chroniques. L’hypnothérapie intégrative permet de réguler ces états, d’apaiser les tensions et de relancer l’élan intérieur, en complément – si nécessaire – d’un suivi médical ou psychologique.
Les états d’alerte émotionnelle ou corporelle s’accompagnent souvent d’une hyperactivation prolongée du système nerveux. Celle-ci peut se manifester par des tensions musculaires, un sommeil perturbé, des ruminations, une irritabilité, une hypersensibilité aux stimuli, des difficultés de concentration ou une fatigue persistante.
Pour y répondre, j’utilise une approche intégrative adaptée à chaque situation combinant :
- différentes formes d’hypnose (Ericksonienne, Elmanienne, classique, humaniste, …) ;
- des apports issus des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;
- la désensibilisation par mouvements alternatifs (DTMA)
- et divers outils de régulation émotionnelle et corporelle
Cette démarche ne se substitue jamais à un suivi médical ou psychothérapeutique : elle vient l’accompagner lorsqu’il est en place, ou offrir un cadre sécurisant et structuré lorsque celui-ci n’est pas disponible.
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Stress, anxiété & phobies
Corps tendu, rythme cardiaque qui s’accélère, respiration courte, pensées qui tournent en boucle, sommeil perturbé, … Ces manifestations traduisent un système d’alerte qui reste actif en continu, même lorsqu’aucune menace réelle n’est présente. Face aux sollicitations constantes – pressions professionnelles, exigences familiales, incertitudes de l’avenir – l’organisme se maintient dans un état de tension chronique. Les phobies, quant à elles, déclenchent une réaction anxieuse intense face à des situations ou objets spécifiques (transports, animaux, soins médicaux, prise de parole, …), pouvant mener à l’évitement et à une limitation du quotidien. Ce n’est pas une faiblesse : c’est un mécanisme d’adaptation qui, lorsqu’il se prolonge, finit par épuiser le corps et l’esprit, avec des effets possibles sur l’humeur, la concentration et la qualité de vie.
Démarche
En hypnothérapie clinique, nous travaillons à réguler ce système d’alerte par des techniques de respiration, d’ancrage et de recentrage corporel, associées à des suggestions hypnotiques favorisant l’apaisement. L’hypnose permet de relâcher les boucles d’anticipation anxieuse, de diminuer l’hypervigilance et de rétablir une sensation de sécurité interne. Pour les phobies, l’accompagnement peut inclure un travail progressif d’exposition en imagination, de recadrage des perceptions et de désensibilisation émotionnelle. Selon les besoins, j’intègre également des stratégies issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : expositions graduées, restructuration cognitive, réentraînement attentionnel ou gestion des pensées intrusives. L’accompagnement se fait dans un cadre souple et personnalisé, sans protocole imposé, en tenant compte de votre rythme et de vos ressources.
Visée
Réduire durablement la pression interne, restaurer la marge de manœuvre face aux situations anxiogènes et surmonter les blocages liés aux phobies. Rouvrir, dans le quotidien, de véritables espaces d’apaisement, de récupération et de confiance en soi, tout en consolidant les acquis pour prévenir les rechutes.
États dépressifs & burn‑out
Fatigue persistante, perte d’élan, ralentissement des pensées, diminution de la motivation, retrait progressif des activités et du lien social, … Ces états peuvent s’installer après une période prolongée d’hyper-adaptation ou de surcharge émotionnelle et professionnelle, comme c’est souvent le cas dans le burn-out. Lorsque les réserves physiques et psychiques sont épuisées, l’organisme entre dans un mode de préservation qui limite l’énergie disponible pour agir. Les états dépressifs peuvent aussi s’accompagner de troubles du sommeil, de perte d’appétit, d’un sentiment de vide ou d’une vision négative de soi et de l’avenir.
Démarche
En hypnothérapie clinique, nous avançons pas à pas, dans un rythme soutenable, pour réintroduire progressivement de l’activation et de la vitalité. Le travail peut passer par la reconnexion au corps, la redécouverte de sensations agréables, la réintroduction de plaisirs simples et la mobilisation progressive des ressources internes. Les séances d’hypnose permettent de relancer un mouvement intérieur sans contrainte excessive, tout en consolidant des repères de sécurité psychologique. Selon les besoins, j’intègre des apports issus des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou de la psychoéducation pour aider à mieux comprendre et réguler les cycles d’énergie et d’humeur.
Visée
Réduire l’inertie, restaurer un niveau d’énergie utilisable au quotidien et rouvrir des perspectives d’action réalistes. L’objectif est de permettre à la personne de retrouver progressivement un sentiment de capacité, de renouer avec des activités porteuses de sens et de consolider la prévention des rechutes.
Suites de traumas
Flashs intrusifs, sursauts, évitements, engourdissement émotionnel, troubles du sommeil, … Après un choc ou des violences – y compris violences intrafamiliales (VIF) ou violences sexuelles (VSS) – le système nerveux peut rester bloqué en mode défense : gel, fuite ou lutte permanente. Cette hyperactivation ou cet engourdissement prolongé perturbent la régulation émotionnelle, la mémoire, les relations sociales et le sentiment de sécurité. Il ne s’agit pas, en hypnothérapie, de revivre les scènes traumatiques, mais de restaurer progressivement des conditions internes plus stables, prévisibles et sûres.
Démarche
L’accompagnement commence par une phase de stabilisation, à l’aide d’ancrages, de titration et de travail dans la « fenêtre de tolérance » pour éviter toute surcharge émotionnelle. L’hypnose est utilisée de manière non intrusive, toujours en respectant le rythme, les limites et les ressources de la personne. Lorsque c’est pertinent et en complément d’un suivi psychothérapeutique, j’intègre des techniques comme les mouvements alternatifs (DTMA) ou certains outils issus des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour soutenir la régulation émotionnelle, réduire l’hypervigilance et faciliter l’intégration des expériences.
Visée
Diminuer la fréquence et l’intensité des intrusions, rétablir une continuité intérieure et permettre de réinvestir des espaces de vie qui ne soient plus dominés par l’événement traumatique. L’objectif est de retrouver un sentiment de sécurité interne et la capacité à se projeter dans l’avenir.
Douleurs chroniques
Lorsque la douleur devient persistante – fibromyalgie, endométriose, migraines chroniques, lombalgies, douleurs neuropathiques, douleurs musculosquelettiques, … – l’attention tend à se verrouiller sur elle, modifiant la posture, le sommeil, l’humeur et la vie sociale. La fatigue, l’anticipation anxieuse et la crainte d’un nouvel épisode peuvent amplifier la perception douloureuse par un effet cumulatif sur le système nerveux. L’objectif en hypnothérapie n’est pas de nier la douleur, mais de lui redonner une place qui ne monopolise plus tout le champ de vie, en réduisant son impact émotionnel et fonctionnel.
Démarche
L’accompagnement combine plusieurs leviers : utilisation de l’hypnose pour la modulation attentionnelle et l’analgésie, travail sur l’éducation à la douleur pour mieux comprendre ses mécanismes, mise en place du pacing (gestion du rythme des activités) afin de prévenir les exacerbations, et recours à l’imagerie motrice douce pour stimuler les circuits neurosensoriels sans déclencher la douleur. Ces approches sont intégrées en complément des suivis médicaux, kinésithérapiques, ostéopathiques ou autres prises en charge spécialisées, dans le respect des recommandations médicales.
Visée
Gagner en confort quotidien, renforcer la capacité d’auto-régulation et maintenir une qualité de vie satisfaisante, même lorsque la douleur persiste. L’objectif est aussi de développer des stratégies actives pour mieux gérer les poussées et réduire l’impact de la douleur sur les activités personnelles, professionnelles et sociales.
Il suffit d’un échange pour amorcer le changement.
Vous restez libre à chaque étape.
Hypnothérapie intégrative à Montpellier & Grabels : accompagnement personnalisé
Cabinet d’hypnose intégrative pour stress, anxiété, dépression, phobies, traumas, burn-out et douleurs chroniques.
